본 수업은 전면 온라인 강의로 진행합니다.

STREET ZEN Interspace

 힘들 때 명상하기 

-평정심으로 팬데믹의 파도를 넘어-

 Photo by Kari Shea | http://bit.ly/2IoNEg1

“내가 말하려는 것은 실패하라, 그리고 다시 실패하라는 것이다. 그리고 또다시 힘겨운 일이 닥쳐올 때, 일이 뜻대로 되지 않을 때, 당신은 더 잘 실패한다.” ‘더 잘 실패한다’는 것은 ‘상처받기 쉬움의 쓰라림을 보듬을 수 있는 능력’을 갖기 시작한다는 것이다. 그리고 그것을 다른 사람들과의 연결, 인간이라고 하는 것의 일부로 바라보는 것이다. ‘더 잘 실패한다’는 것은 힘겨운 일이 우리 삶에 닥쳐올 때, 그것이 성장의 근원이 되고, 앞으로 나아가는 힘이 되고, 그 쓰라림이 진정으로 다른 사람들과 소통할 수 있는 원천이 된다는 것이다.”

 - 페마 최드론 -

팬데믹의 고난 한 가운데 우리 모두가 함께 있습니다.

이 힘들고 불안한 시간을 담대하게 헤쳐 나갈 수 있는 내면의 힘을 발견하고, 우리의 삶에서 진정으로 중요한 것에 더 집중하고 헌신할 수 있는 길을 찾아가는 명상 수행의 여정을 다시 시작합니다.

명상 수행은 궁극적으로 삶 그 자체이며, 우리가 매 순간 그 삶과 어떤 관계를 맺고 그 삶을 어떻게 살아낼 것인가에 관한 것입니다.

이번 수업에서는 모든 명상의 토대가 되어줄 알아차림, 마음 챙김에서 시작하여 RAIN 명상, 그리고 사무량심(brahma-viharas) 명상을 함께 수행합니다.

불안과 두려움을 인식하고 그것을 자비롭게 품기 위해서는 먼저 지금 이 순간 잠시 멈추고 고요히 앉아 깊이 숨 쉴 수 있는 시간이 꼭 필요합니다. 누군가 말했듯이, 명상하기 위해 앉는 것은 혁명적인 행위입니다.

RAIN 명상은 Recognition(인식), Acceptance(받아들임), Interest(관심), 그리고 Non-Identification(동일시하지 않음)의 네 요소로 이루어져 있으며, 힘든 상황을 헤쳐 가는 데 강력하고 효과적인 접근으로 널리 알려져 있습니다.

자(慈 사랑, 메타), 비(悲 자비, 카루나), 희(喜 기쁨, 무디타), 사(捨 평정, 우페카)라는 네 가지 한량없는 마음을 일구는 수행은 우리가 언제나 서로의 관계 속에 존재한다는 것을 기억하게 합니다. 그리고 우리 안에 다른 이들을 품을 수 있는 공간을 만들 수 있도록 돕습니다.

팬데믹의 소용돌이 가운데서 흔들리지 않는 고요와 평안을 발견할 수 있도록 홀로, 그리고 함께 명상합니다.

▶강사 : 권선아(불교 수행자, 공감과자비연구소에서 정진하며 스탠퍼드 자비 명상CCT(Compassion Cultivation Training, 자비 계발 수행)를 비롯한 명상 수행을 함께 나누고 있다.)

▶일시 : 화요일 오후 3:30 ~ 5:30 (2021. 10. 5 ~ 11. 23 8주 과정)

▶진행 방식 : ‘전면 온라인’ 강좌로 진행합니다. 

                  개강 하루 전날 남겨주신 연락처로 줌(ZOOM) 링크를 보내드립니다.

▶수업 형식

☆ 각 주 명상 수행 주제 이해하기

(불교적인 이해에 초점을 두면서 심리학, 현대 과학의 최신 연구 탐색)

☆ 안내와 함께 하는 명상 실습 (Guided meditation)

☆ 수행 공동체 속에서 서로에게 배우기

두 사람이 짝을 지어서 하는 경험적인 실습

경험 되새겨 보고 함께 나누기(작은 그룹, 전체 그룹)

☆ 삶에서의 수행, 세상 속에서의 수행과 연결시키기

신청하실 분은 아래 계좌로 입금 후 댓글로 성함과 전화번호, 이메일을 남겨 주십시오.

▶회비 : 30만원(국민은행 760-21-0380-880 권선아)

▶문의 : happybul@gmail.com 010 9286 3399 지혜장

▶세부 일정